想要长胖可以多吃一些营养的食物，保持好的生活习惯，长期坚持，可以达到理想的效果。另外，也可以采用自体脂肪填充手术来改善，该手术是将自身腰腹、大腿内侧等部位多余的脂肪抽出，然后进行处理，再将活性较强的脂肪填充到身体脂肪缺失的部位。一般做完脂肪填充手术后，可以使身体皮肤变得更加饱满紧致。如果用于脸部填充，还能够改变脸部轮廓，使脸部变得更加饱满，更显年轻。自体脂肪填充手术对医生的技术要求较高，所以尽量去正规医院进行手术，这样可以提高手术的安全性，恢复后的效果会更加自然真实。

脂肪填充一般没有什么后遗症，因为脂肪填充手术是将自己身体多余的脂肪取出，然后填充到合适部位，材料来源比较安全，一般不会出现排异和过敏现象。而且选择正规的医院来做脂肪填充手术，专业医生能够精确的控制好脂肪的抽取以及填充量，恢复后是比较自然的。另外，脂肪的可塑性较强，成活率较高，恢复后的手感也比较柔软真实。另外，脂肪填充是一项要求比较精细的手术项目，所以对于主治医生的技术要求比较高，手术价格也并不便宜，一般需要4000-10000左右。

脂肪填充手术一般能够长久保持，首先，脂肪填充手术会将提取出来的脂肪进行筛选，将活性较好的脂肪填充到合适部位，脂肪的存活较高。其次，脂肪存活后基本不会消散，会从身体吸取营养，所以保持时间较长。自体脂肪填充手术是比较理想的，取材于爱美者本身，比较安全，而且脂肪的可塑性较强，手术后的手感比较自然，一般不会有异物感。不过，脂肪填充手术对医生技术的要求较高，所以大家尽量选择权威的医疗整形医院进行，效果和自身安全会更有保障。